Avec le temps, la tonicité musculaire des bras tend à diminuer, entraînant ainsi un relâchement de la peau. Découvrez ces trois exercices simples pour tonifier vos bras et raffermir naturellement votre peau après 50 ans.
Vos triceps et biceps vous remercieront ! Si vous en avez assez de la peau qui pend au niveau des bras, souvent surnommée “effet chauve-souris”, vous êtes au bon endroit pour y remédier. Il est vrai que l’âge joue un rôle dans l’apparition des “ailes de Batman”.
En effet, la production de collagène diminue avec le temps, et les cellules musculaires qui assurent la fermeté de la peau se raréfient également. Par conséquent, la peau perd en élasticité et finit par pendre de manière peu esthétique au niveau des bras. Comment éviter cet effet de bras chauve-souris ? Quels exercices pratiquer pour sculpter son corps ? Pas de panique, voici les réponses.
3 exercices efficaces pour tonifier vos bras après 50 ans
Ce phénomène peut résulter d’une perte de masse musculaire. De plus, après une perte de poids significative, la peau peut également s’affaisser si une grande quantité de tissu adipeux a été perdue rapidement. Comme mentionné précédemment, le vieillissement est également un facteur. Avec la diminution du collagène dans le corps due à un ralentissement de sa production lié à l’âge, les bras (ainsi que d’autres zones) perdent de leur fermeté.
Comment raffermir la peau et renforcer les bras ?
Heureusement, le sport est un allié précieux pour dire adieu aux bras chauve-souris. La musculation aide à tonifier les bras. Plus le muscle est développé, plus le pourcentage de graisse corporelle est réduit. En conséquence, les bras deviennent plus fermes et toniques. Pour se débarrasser durablement de la peau qui pend sous les bras, il est important de réaliser des exercices ciblés sur les triceps et les biceps.
3 exercices pour éliminer la peau qui pend sous les bras
1. Un exercice idéal pour muscler vos bras
On dit souvent que la beauté nécessite des sacrifices. Les dips ne sont pas toujours agréables, mais les résultats sont au rendez-vous. Cet exercice consiste à placer les mains sur un banc, le dos en contact avec ce dernier. Les bras sont en arrière, avec les coudes légèrement tournés vers l’intérieur. Le mouvement consiste à descendre les fesses vers le sol tout en gardant le dos droit. Il est important de ne pas toucher le sol avec les fesses. Ensuite, poussez-vous vers le haut sans verrouiller complètement les coudes. Répétez l’exercice. Pour les débutants, plier les jambes peut faciliter le mouvement.
2. Un exercice recommandé pour des bras plus fins
Cet exercice classique des routines d’entraînement pour le haut du corps est les pompes serrées. Placez vos mains à plat sous vos épaules, les jambes bien tendues. Une fois en position, pliez les coudes et abaissez lentement votre corps jusqu’à ce qu’il touche le sol. Attention, les coudes doivent rester proches du corps. Lorsque vous êtes en bas, poussez à nouveau vers le haut. Les novices peuvent réaliser cet exercice sur les genoux.
3. Un exercice parfaitement ciblé pour la peau qui pend
En effectuant cet exercice appelé le kickback, vous sentirez travailler la zone où la peau pend sous le bras. Placez-vous sur les genoux, une bouteille d’eau dans une main. Ensuite, tendez le bras vers l’arrière, avec le coude fixe et collé au corps. Expirez à chaque mouvement. Après deux séries de 15 répétitions, passez à l’autre bras.
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