Pilates Princess, Pilates æsthetic… Les réseaux sociaux mettent en avant les bénéfices du Pilates pour sculpter une silhouette élancée, mais cela ne représente pas pleinement l’essence de la méthode Pilates.
Des tendances comme « Pilates Princess », « Pilates æsthetic » et « Pilates princess æsthetic » émergent sur les plateformes sociales. Avec plus de 39 millions de publications, ce mode de vie se caractérise par des tenues de sport élégantes, allant des pantalons flare aux crop tops en passant par des gilets ajustés, souvent dans des teintes de rose ou nude. Ce style vestimentaire s’accompagne d’un mode de vie sain, mais aussi d’un certain luxe, avec une multitude de gadgets et des décors évoquant les villas hollywoodiennes (avant les tragiques incendies en Californie).
En outre, cette pratique est fréquemment présentée comme un moyen de « perdre du poids », grâce à des influenceurs qui mettent en avant leur silhouette fine dans divers défis de minceur. Pourtant, cet aspect ne représente pas l’objectif principal du Pilates.
Les véritables bienfaits du Pilates
Que ce soit sur un appareil Reformer, un tapis ou même contre un mur, le Pilates est avant tout un « travail d’amélioration de la posture », explique Margaux Parmentier, coach au studio Riise à Paris. C’est d’ailleurs dans cette optique que Joseph Pilates, fondateur de la méthode, a conçu cette activité physique. Le Pilates aide à adopter une posture plus droite, grâce à un engagement constant du centre du corps.
Contrairement à la musculation, cette méthode repose sur « l’exécution de nombreuses répétitions d’un même mouvement et d’un même muscle », précise la coach.
Que l’on utilise le poids du corps ou la résistance de la machine Reformer, l’objectif est de « cibler les muscles profonds grâce à des mouvements contrôlés », synchronisés avec ce que l’on appelle la « respiration Pilates », qui accompagne chaque geste.
« Non », le Pilates en soi ne fait pas maigrir
La popularité du Pilates a considérablement augmenté ces dernières années, notamment grâce à des célébrités et mannequins comme Gigi Hadid ou Lori Harvey qui ont contribué à sa visibilité grâce à leur large audience. Cependant, l’image de luxe et l’association erronée avec un style de vie élitiste sur les réseaux sociaux font que le Pilates est souvent perçu comme une discipline réservée aux femmes minces et élancées, ce qui peut décourager certaines personnes de s’y essayer.
C’est une vision erronée, car « le Pilates s’adresse à tous, quel que soit le niveau d’expérience », souligne Margaux Parmentier. Elle ajoute qu’il n’y a « aucune exigence d’âge, de sexe ou de poids ». Elle précise aussi que « les poids, les résistances et autres équipements utilisés lors des séances peuvent être adaptés à chacun », et pour éviter toute forme de comparaison, « les cours chez Riise se déroulent dans l’obscurité ».
Malgré les nombreux défis de minceur associés au Pilates, la coach met en garde : « Ce n’est pas cela qui vous fera maigrir ou atteindre le corps d’un mannequin ». En revanche, le Pilates est un excellent moyen de renforcer l’ensemble des muscles du corps (jambes, dos, bras, fessiers, abdominaux) et d’améliorer la souplesse articulaire.
Mais comment des célébrités comme Jennifer Aniston ou Reese Witherspoon parviennent-elles à afficher une telle silhouette ? Il est évident que ces personnalités « complètent leur pratique du Pilates par d’autres sports », affirme la coach. Cela inclut plusieurs séances de cardio pour maintenir un faible pourcentage de masse grasse, des exercices de musculation pour travailler les muscles superficiels, ainsi qu’un rééquilibrage alimentaire adapté à leurs besoins.
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