Maigrir grâce au sport ne doit pas nécessairement être une tâche ardue et complexe. Prenons l’exemple de l’aquagym, souvent considérée comme une activité “de papi”, mais qui s’avère être une excellente option pour perdre du poids de manière simple et sécurisée. La course à pied et la marche ne sont pas les seules disciplines efficaces pour maigrir ; il est tout à fait possible de perdre du poids avec une activité physique modérée et douce pour le corps. Bien que l’on vise à brûler un maximum de calories pour éliminer les graisses localisées, comme celle du ventre ou des cuisses, certains sports doux peuvent s’avérer très efficaces pour atteindre ses objectifs de minceur.
L’aquagym est un exemple parfait de ce type d’activité. Ce sport “de papi” est souvent sous-estimé, alors qu’il permet de perdre du poids tout en restant en bonne santé. En effet, cette pratique aquatique aide non seulement à se maintenir en forme, mais aussi à affiner sa silhouette sans effort intense, le tout dans un cadre agréable, que ce soit en intérieur ou en extérieur, été comme hiver.
L’aquagym est une activité sportive qui utilise la résistance de l’eau, qui est environ 15 fois plus importante que celle de l’air. Cela signifie que les exercices aquatiques demandent une dépense énergétique supérieure à celle des sports terrestres, comme l’indique Décathlon. En effet, chaque mouvement réalisé dans l’eau requiert plus d’effort de la part des muscles, ce qui entraîne une consommation calorique plus élevée. Même lorsque vous êtes immobile dans l’eau, votre corps brûle plus de calories, car la température de votre corps est supérieure à celle de l’eau.
De plus, l’aquagym aide à réduire la cellulite grâce au léger massage que l’eau exerce sur la peau pendant l’effort, ce qui contribue à diminuer la rétention d’eau et à lisser les capitons. Ainsi, votre peau devient plus ferme et plus douce, ce qui met en valeur la silhouette tonique acquise grâce à cette activité.
En termes de calories brûlées, une séance d’aquagym d’une heure à intensité modérée peut faire perdre entre 200 et 300 calories, voire plus si vous intensifiez votre rythme.
Pour maximiser les résultats de votre perte de poids avec l’aquagym, il est conseillé de pratiquer ce sport dans une eau fraîche, ce qui incite votre corps à dépenser des calories pour maintenir sa température. Il est recommandé de faire 2 à 3 séances par semaine pour optimiser la combustion des graisses, et de réaliser les exercices de manière dynamique pour maximiser votre perte de poids.
